Pomysł – Coś smacznego i dobrego na kolację

Kolacja nie powinna być ciężkostrawna, ani kaloryczna czy też tłusta jak obiad. Dobrze skomponowana kolacja uspokoi i pomoże zasnąć. A to dzięki zawartemu w produktach mlecznych specjalnemu białku. Żeby danie było sycące, powinny być w nim zawarte węglowodany. Dobrym pomysłem na wieczorny posiłek może być na przykład makaron z mozzarellą. Ale nie dodając do niego sosu carbonara – serwować ten dodatek powinno się raczej od święta. Jest tłusty i pozbawiony witamin. Na co dzień makaron będzie lepszy z odrobiną oliwy i całą masą warzyw. Nie ma dobrze zbilansowanego posiłku bez warzyw. Powinno się je jeść pięć razy dziennie, ponieważ są źródłem składników mineralnych i witamin. Na przykład cukinia dostarcza dobrze wpływającego na wzrok karotenu, wspomaga układ nerwowy, dostarcza witamin B1 i B2 oraz obniża cholesterol. Pomidor zawiera likopen, której substancje zapobiegają nowotworom. Popularne jest to, że ostatni posiłek powinno się zjeść na trzy godziny przed snem, ponieważ ma to wpływ na jakość snu i tego jak rano wyglądamy. Najlepiej jest wstawać bez worków pod oczami dlatego jedzmy kolacje lekko i zdrowo.